タイトル通り 糖尿病予防始めました！

　本日より　年度の初めという区切りから、糖尿病予防を始めました。

まだ、検査に行っていないので、もしかしたら予防ではなく、治療となってしまうかも知れませんが、どちらにしろ、やっておくに越したことは無いので、本日からはじめたいと思います。

　続けることが大切なので、あまり厳しくはしないようにと思っています。

まず、　やろうと決めた事

■ジョギング　　　　１５分以上

■腕立て伏せ　　　２０回

■腹筋　　　　　　　２０回

まずは　最初なので、１週間、１ヶ月　続けば徐々に増やして意向と思います。

このほか、日常の生活でできることは　プラスアルファとしてやっていきたいと思います。


現状報告

年齢　　　　　　　　　　　　３６歳　８ヵ月

性別　　　　　　　　　　　　男

胸囲　　　　　　　　　　　　９５．０ｃｍ（目標　特になし）

腹囲　　　　　　　　　　　　９３．３ｃｍ（目標　８５ｃｍ以下　目指せ非メタボ）

尿意　　　　　　　　　　　　通常程度

敵意　　　　　　　　　　　　なし

殺意　　　　　　　　　　　　なし

体重　　　　　　　　　　　　７２．１ｋｇ（目標　６０㎏前後）

必要摂取カロリー　　　　２２００±２００　kcal