本当の休日 日曜日

　本日　朝の体重測定　７０．３ｋｇ
（日曜日　朝から子どもの起こされて、テンション↓　何をやっても眠い・・・）




朝食　

フランスパン　カット　チーズのせ　５切　　　　３０５kcal　
牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　１杯　　　　１３４kcal

計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     ４３９kcal



昼食　

ごはん　　　　　　　　　　　　　　　　　１膳　　　　２３５kcal
納豆　　　　　　　　　　　　　　　　　　１ｶｯﾌﾟ　　 １００kcal

計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　     ３３５kcal



夕食
　
から揚げ弁当（セブンイレブン）　　　　　　　　 ９０８kcal
サラダ（セブンイレブン）　 　　　　　　　　　　　 　５４kcal
ドレッシング　ﾉﾝｵｲﾙ青ジソ　　　　　　　　　　　　２４kcal

計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９８６kcal



　本日の総カロリー摂取量は　１，７６０kcalだった。　なんとなくでも、食事のバランスが悪いなぁと感じる。　食品交換では、１日分はなるべく均等に取るのが良いので、この様な食生活だと、やはり、糖尿病予備軍である可能性が高いかもしれない・・・。　早めに検診を受けた方が良さそうだ。

目標達成度　６６％（だんだん体も慣れてきているのがわかる）

ジョギング　　　　１５分　　×　　
腕立て伏せ　　　２０回　　○
腹筋　　　　　　　２０回　　○


　せっかくの日曜日なのに、子供に付きっきり・・・外は暴風雨とまでは行かないけど雨、いつ風がつくのかも分からない天気だし、あ～　たまにはだらだらの日曜日も良いんだけど、凄く無駄に過ごしてしまった気がする。　せっかくの１週間の締めくくりなのに、ジョギングにも行けずしまいだった。　仕切り直して、明日から出直そう。