（今日からはじめる予定だったので、最近為食いしてしまったせいか、ここ２～３日で、また増えてしまった・・・） 本末転倒～
そして、決めた初日から一番やってはいけない事をしてしまった。
いろいろやっているうちに、朝食を抜いてしまった・・・。
体重云々ではなく、バランスよい食事を心がけるのに、これでは先が思いやられる。
とは言え、やってしまったことはしょうがないので、これからこれから（笑）
昼食は
ごはん １膳 ２３５kcal
サラダ（セブンイレブン） １皿 ５４kcal
グラタン（セブンイレブン） １皿 ４４１kcal
やきとり（セブンイレブン） １本 ９７kcal ※適当に調べているので多少の誤差は御勘弁
計 ８２７kcal
なかなか 栄養のバランスまで調べる時間が無いので、何とも言えないが、まあこんなもんでしょうか。
晩御飯は
ごはん １膳 ２３５kcal
納豆 １カップ １００kcal
味噌汁（インスタント） １皿 ４４kcal
たくあん ４枚 ２２kcal
計 ４０１kcal
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| めちゃくちゃ質素・・・精進料理かっ！？ |
本日の食事合計は １２２８kcalで １日の摂取カロリーとしては ２０００～２２００kcalが目安だと考えているので、正直足りなかったと思う。 ダイエット効果も期待しているので、そこだけを目的とするなら良いのかも知れないけど、糖尿病予防と言う観点から行くと、栄養のバランスが大切だと思うので、少しずつ栄養面も勉強しながら、考えていかなければならない。
目標達成度 １００％（低い目標設定なので、これくらいはと言いたいところだが、きつかった）
ジョギング １５分 ○ （約 ２．５ｋｍ）
腕立て伏せ ２０回 ○ （正直 久しぶりできつかった・・・やばい）
腹筋 ２０回 ○ （同上）
ジョギングはきついだろうと予想していたけど、腕立て伏せや、腹筋は正直軽過ぎたらもっと回数を増やそうと思っていたけど、予想以上に体は老化していて、きつかった・・・それ以上にきつかった事が精神的にきつかった。 まずは１日１日積み重ねて、一週間が目標～（もちろんそれ以上が目標）
